Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 3 447
  • Автор: admin
  • Дата: 5 марта 2008
5 марта 2008

Отжимания

Категория: Упражнения для мышц

Отжимания
Отжимания - это "жим лежа наоборот". Тоже многосуставное упражнение. А это значит, что в нем участвуют много мышц, но "солируют" только две - грудные и трицепсы. Точно как в жиме лежа. Косвенно трудятся передние пучки дельт, предплечья, мелкие мышцы кисти, мышцы низа спины, пресс и квадрицепсы. Впрочем, это чисто поверхностный анатомический взгляд. А вот квалифицированное мнение
Информация к новости
  • Просмотров: 4 848
  • Автор: admin
  • Дата: 2 марта 2008
2 марта 2008

Самые эффективные упражнения с гантелями

Категория: Упражнения для мышц

Самые эффективные упражнения с гантелямиУпражнения, которые наиболее эффективны в плане построения мышечных объемов, называют базовыми. В них одновременно работает несколько суставов в отличие от односуставных или изолирующих упражнений. Однако большая часть классических упражнений для бицепсов относится именно к последнему типу. Такой контраст, например, с трицепсами, для которых основными упражнениями будут отжимания на брусьях и жимы лежа узким хватом, одна из самых больших загадок бодибилдинга (качки) ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 389
  • Автор: admin
  • Дата: 1 марта 2008
1 марта 2008

ноги

Категория: Упражнения для мышц

ноги
Как это круто - быть культуристом! Обычный, средний человек, сколько ему не объясняй, никогда не сможет понять, почему нам так нравится выделяться из толпы, и зачем мы превращаем свои тела в подобия греческих статуй. Но почему вокруг столько слюнтяев, пьяниц и обжор, которые считают нас, настоящих мужчин, "странными" людьми?.. Разве мы не делаем лишь то, на что "запрограммированны" природой? Разве качая мускулы, мы не готовим свое тело к победе в битве, повинуясь древнему мужскому инстинкту Завоевателя? Что от нас ждет общество ...
Информация к новости
  • Просмотров: 3 749
  • Автор: admin
  • Дата: 1 марта 2008
1 марта 2008

Изолирование отдельных пучков бицепса и трицепса

Категория: Упражнения для мышц

Изолирование отдельных пучков бицепса и трицепсаДва пучка бицепса и три пучка трицепса прикрепляются к плечевому суставу раздельно, вместе они имеют прикрепление только к локтевому суставу. Именно благодаря такому строения человека, нельзя заставить работать только один из пучков отдельно. Но найти выход можно везде, и в вашем случае тоже. Упражнение нагружает какой – то один или два пучка, все по тем же анатомическим причинам строения человека. Можно составить комплекс упражнений, которые будут тренировать ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 209
  • Автор: admin
  • Дата: 1 марта 2008
1 марта 2008

тренировка бицепсов

Категория: Упражнения для мышц

тренировка бицепсов
Многие бодибилдеры (качки) считают тренинг бицепсов чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса. Упражнение “подъем на бицепс” по-прежнему продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако, большинство забывают о том, что для получения нужного эффекта необходимо выполнять это упражнение правильно. Выполняя подъем на бицепс с неправильной техникой, они перегружают поясницу и локтевые суставы, травмируют ...
Назад Вперед

Место для вашей рекламы

^