Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 1 101
  • Автор: admin
  • Дата: 2 октября 2008
2 октября 2008

Силовые упражнения за гранью отказа

Категория: Упражнения для мышц

Силовые упражнения за гранью отказаФорсированные повторения в силовых упражнениях – один из основополагающих принципов бодибилдинга (качки). Вдумайтесь, какая блестящая идея: с помощью партнера вы дожимаете еще 1-3 дополнительных повторения, т.е. делаете работу, с которой в одиночку уже не справитесь. Партнер «форсирует» ваше усилие и выводит весь ваш тренинг на новый уровень интенсивности ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 611
  • Автор: admin
  • Дата: 27 сентября 2008
27 сентября 2008

Возвращение к тренирокам после перерыва

Категория: Упражнения для мышц

Возвращение к тренирокам после перерываОдин из самых часто задаваемых вопросов - это возвращение к тренировке с отягощениями после перерыва. Это интересует очень многих, так как не все знают, как это делать, и сталкиваются поэтому с определенными трудностями. Едва ли не каждый бодибилдер (качки) после перерыва стремится добраться до своих предыдущих силовых показателей слишком быстро, что заканчивается перетренированностью или травмами ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 781
  • Автор: admin
  • Дата: 22 марта 2008
22 марта 2008

Приседания - самое "массонаборное" упражнение в бодибилдинге.

Категория: Упражнения для мышц

Приседания - самое "массонаборное" упражнение в бодибилдинге.Казалось бы, оно нацелено на ваши квадрицепсы, однако имеет попутный эффект приращения мускулатуры по всему телу. Причем, чем тяжелее приседания, тем больше эта "побочная прибавка". Удивительно, но от приседаний растет все, даже грудные мышцы! Главная проблема всех комплексов, рассчитанных на прибавление результата в приседах, состоит в том, что они рассчитаны на пауэрлифтеров. Если вы бодибилдеры (качки), то ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 746
  • Автор: admin
  • Дата: 22 марта 2008
22 марта 2008

Разгибания руки в наклоне

Категория: Упражнения для мышц

Разгибания руки в наклонеВозьмите в одну руку гантель и встаньте рядом с боковым краем скамьи и обопритесь на него кистью другой руки и коленом одноименной ноги. Другую ногу отставьте назад и чуть в сторону для упрочения стойки. Согните руку с гантелью в локте, и поднимите повыше локоть. Сделайте вдох чуть глубже обычного, задержите дыхание и медленно распрямите локоть, не меняя его положения. Когда гантель ...
Информация к новости
  • Просмотров: 4 526
  • Автор: admin
  • Дата: 22 марта 2008
22 марта 2008

Пампинг

Категория: Упражнения для мышц

ПампингПампинг - легендарный методический прием, в нем, если хотите, заключена вся суть бодибилдинга (качки). Описать ощущения "пампинга" в словах непросто, но однажды прочувствовав "пампинг", ты сразу же, без всяких подсказок, понимаешь: это оно! Да, мышцу расперло так, что конечность совсем перестала сгибаться. Кожа натянулась, ее не продавить пальцем. Само тело мышцы горячее, плотное. Но главное ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 798
  • Автор: admin
  • Дата: 22 марта 2008
22 марта 2008

Скручивания в сторону

Категория: Упражнения для мышц

Скручивания в сторонуВ этом упражнении главную работу выполняют внутренние и внешние косые мышцы, кроме них, задействована еще и прямая мышца живота. Косые мышцы расположены по бокам торса и идут под углом - от прямой мышцы живота к широчайшим. Волокна внешних косых мышц образуют букву V (если смотреть спереди). Внутренние косые мышцы расположены под ...
Информация к новости
  • Просмотров: 6 264
  • Автор: admin
  • Дата: 22 марта 2008
22 марта 2008

10 самых эффективных упражнений на руки!

Категория: Упражнения для мышц

10 самых эффективных упражнений на руки!Подъем штанги на бицепс стоя стимулирует весь бицепс сверху донизу и вдобавок позволяет работать с большим весом. Это самое что ни на есть базовое упражнение для бицепса.
Возьмитесь за гриф штанги хватом снизу примерно на ширине плеч.
Приподнимите грудь, отведите плечи назад и прижмите локти ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 675
  • Автор: admin
  • Дата: 21 марта 2008
21 марта 2008

Делайте разминку

Категория: Упражнения для мышц

Делайте разминкуРазминка - это просто работа в высоком числе повторений в тех упражнениях, которые вам предстоят. Веса, разумеется, должны быть небольшими. Разминка, по сути, является гимнастикой с малыми весами и повышенным числом повторений. Тренировку верха тела я начинаю с трех разминочных упражнений с последующей растяжкой. Первое ...
Информация к новости
  • Просмотров: 3 790
  • Автор: admin
  • Дата: 14 марта 2008
14 марта 2008

Тренировки для "стероидного" качка

Категория: Упражнения для мышц

Тренировки для "стероидного" качкаМетодика тренировок для быстрого роста силы и массы мышц
Данная система является единственно эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга (качки) и наиболее эффективной для поклонников "стероидного" бодибилдинга (качки). Максимальная результативность обеспечивается соблюдением комплекса из восьми основополагающих принципов ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 387
  • Автор: admin
  • Дата: 8 марта 2008
8 марта 2008

Как перешагнуть застой

Категория: Упражнения для мышц

Как перешагнуть застойЖимы часто "замирают на мертвой точке", проще говоря, качаться-то мы качаемся, а вот толку - никакого! Для стагнации в жимах характерна одна закономерность, которая для многих начинающих "качков" оказывается неприятным сюрпризом: поскольку перейти с одного веса на другой - более серьезный - никак не удается, то и прироста массы тоже практически нет. Более того, поскольку в природе все взаимосвязано, то из-за нулевого роста массы сила ...

Место для вашей рекламы

^