Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 43 089
  • Автор: admin
  • Дата: 6 февраля 2010
6 февраля 2010

Упражнения для мышц спины в домашних условиях

Категория: Упражнения для мышц

Упражнения для мышц спины в домашних условияхУпражнения для мышц спины в домашних условиях. Наша программа упражнений будет состоять в основном из упражнений с гантелями, т.к. гантели доступны для тренировок в домашних условиях. Но, тем не менее, как говорили в предыдущих статьях об упражнениях для спины, прежде чем приступить к делу, Вам придется кое-что добавить к своему домашнему оборудованию. Например понадобится турник ...
Информация к новости
  • Просмотров: 23 850
  • Автор: admin
  • Дата: 29 января 2010
29 января 2010

Самые эффективные упражнения для пресса

Категория: Упражнения для мышц

Самые эффективные упражнения для прессаСамые эффективные упражнения для пресса будут хороши, если их менять каждые 8 недель, поскольку мышцы постепенно привыкают к определенным движениям, и они дают все меньше эффекта. Придерживайтесь данной схемы упражнений для пресса. Делайте по 3-4 подхода для каждого из 3-х упражнений. Новички должны выполнять по 15-20 повторов в подходе и стараться достичь 30 повторов и более за подход. И так: ...
Информация к новости
  • Просмотров: 17 000
  • Автор: admin
  • Дата: 29 января 2010
29 января 2010

Упражнения для увеличения грудных мышц

Категория: Упражнения для мышц

Упражнения для увеличения грудных мышцУпражнения для увеличения грудных мышц. Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье. Это базовое упражнение для увеличения верхней части тела, по важности сравнимое с приседаниями для ног. Это не просто упражнения для увеличения грудных мышц, но и плюс ко всему стимулирует рост мышц по всей верхней части тела, включая спину, руки и плечи. Жим лежа должно стать основой вашей программы для тренировки грудных мышц. В добавок к массивной груди, Вы значительно увеличите силу всего торса ...
Информация к новости
  • Просмотров: 8 755
  • Автор: admin
  • Дата: 26 января 2010
26 января 2010

Упражнения для мышц ног

Категория: Упражнения для мышц

Упражнения для мышц ногУпражнения для мышц ног. Многие профи бодибилдинга считают, что идеальное количество повторений для развития мышечной массы колеблется в пределах от 6 до 10, мышцы нижней части тела очень хорошо реагируют на комбинацию из большого и малого числа повторений. Почему тогда не тренироваться тяжело всегда? Потому что полностью проработать каждый тип мышечных волокон можно только путем комбинации тяжелого и легкого тренинга ...
Информация к новости
  • Просмотров: 6 387
  • Автор: admin
  • Дата: 15 января 2010
15 января 2010

Подъем на бицепс

Категория: Упражнения для мышц

Подъем на бицепсПодъем на бицепс. Одно из самых популярных и самых эффективных упражнений для набора "массы" бицепсов. Оно нагружает все мышцы, сгибающие руку - с особым акцентом на среднюю головку бицепса. ЕZ-штанга изолирует бицепс лучше, чем обычная, и на запястья ложится меньше нагрузки. Техника выполнения: возьмите гриф хватом снизу на ширине плеч. В исходном положении гриф возле бедер, колени чуть согнуты, спина прямая. Сгибая руки, медленно поднимайте штангу до уровня плеч. Локти держите по сторонам туловища. После короткой паузы - но без расслабления - медленно и ...
Информация к новости
  • Просмотров: 225 753
  • Автор: admin
  • Дата: 13 декабря 2009
13 декабря 2009

Упражнения для пресса для мужчин в домашних условиях

Категория: Упражнения для мышц

Упражнения для пресса для мужчин в домашних условияхУпражнения для пресса для мужчин в домашних условиях. Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским животом, стройными ногами и накаченными мышцами пресса. В этой статье мы, расскажем вам, как быстро и эффективно накачать пресс дома, как убрать живот и сделать его плоским, как у ваших идеалов красоты! ...
Информация к новости
  • Просмотров: 6 102
  • Автор: admin
  • Дата: 28 ноября 2009
28 ноября 2009

Становая тяга видео

Категория: Упражнения для мышц

Информация к новости
  • Просмотров: 26 536
  • Автор: admin
  • Дата: 8 ноября 2009
8 ноября 2009

Нормативы жим лежа

Категория: Упражнения для мышц

Нормативы жим лежаНормативы жим лежа. Здесь приведены таблицы: нормативы жим лежа Российский Федерации Пауэрлифтинга. Нормативы жим лежа Российский Федерации WPC Россия — без экипировки. А также нормативы жим лежа Российский Федерации WPC Россия ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 062
  • Автор: admin
  • Дата: 4 ноября 2009
4 ноября 2009

Тренировки при диете.

Категория: Упражнения для мышц

Тренировки при диете.Когда вы сидите на диете, ваша цель состоит в том, чтобы сохранить пути обмена и оксидации жиров настолько эффективно, насколько это возможно. Слишком поздно развивать их. В идеале, если переходный период был успешным, вы сжигаете жир более легко. Так что вы возвращаетесь к тренировкам с более тяжелыми весами и выполняете меньшее количество подходов с высоким числом повторений. Вы также уменьшаете вашу частоту тренировки при диете. Далее - тренировочная схема для этого диетического периода: ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 172
  • Автор: admin
  • Дата: 6 декабря 2008
6 декабря 2008

Разгибания в запястьях

Категория: Упражнения для мышц

Разгибания в запястьяхСгибатели кистей работают всякий раз, когда вы беретесь за гриф штанги или делаете любое упражнение с обратным хватом. А вот разгибатели "включаются" куда реже, и, как следствие, отстают в развитии от своих "соседей". Чтобы компенсировать дисбаланс между сгибателями и разгибателями, мы рекомендуем выполнять сгибания запястий прямым хватом. Схема упражнения: ...

Место для вашей рекламы

^