Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 10 150
  • Автор: admin
  • Дата: 25 октября 2010
25 октября 2010

Сколько белка нужно в день

Категория: Питание в бодибилдинге

Сколько белка нужно в день


Сколько белка нужно в день


Мышечный белок постоянно создается и разрушается. Потребности в белке определяются ежедневными потерями аминокислот. Бодибилдерам необходимо потреблять от 1 до 1,5 грамм белка на каждый килограмм веса тела в день. Избыточное потребление белка увеличивает уровень энзимов его расщепляющих, что тормозит прогресс. Кроме того, избыток белка способен замедлить восстановление и способствовать распаду мышечных волокон после упражнений. Однако многие бодибилдеры следуют правилу, что вы не можете потреблять слишком много белка. Новые исследования опровергают эту сентенцию.

Важным является и режим потребления белка. Производство нового белка требует наличия достаточного количества аминокислот в крови.

Потребляйте напиток или пищу (энергетический батончик), содержащую углеводы и протеины, за 30 минут до тренировки и сразу же после занятий. Такая практика способствует преобладанию синтеза протеина над его распадом. Важно и энергопотребление. Не сидите на диете во время периода увеличения мышечных размеров. Если вы не будете получать необходимое количество калорий, организм в поисках энергии начнет расщеплять структурный белок и уровень распада белков превзойдет уровень их синтеза.

Теги: сколько белка нужно в день.


Адрес статьи в интернете: http://steroidman.ru/pitanie-v-bodibilding...zhno-v-den.html - сколько белка нужно в день.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Место для вашей рекламы

^