Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 4 403
  • Автор: admin
  • Дата: 4 июня 2010
4 июня 2010

Протеин для начинающих

Категория: Питание в бодибилдинге

Протеин для начинающих


Протеин для начинающих


Протеин - это концентраты с большим содержанием высококачественного белка. Протеины необходимы для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Поэтому протеины для начинающих спортсменов - это источник аминокислот (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.

Для поддержания мышечной массы необходимо не меньше 2 грамм протеина на кг веса человека в день. Некоторые источники утверждают, что для уверенного роста мышечной массы нужно поднять эту норму до 4-5 грамм.

Начинающий спортсмен должен знать из какого сырья произведен протеин, степень очистки и концентрации. Изолят имеет высшую степень очистки.

Сывороточный протеин для начинающих спортсменов имеет высокую биологическую ценность, быстро и легко усваивается. Сывороточный изолят наиболее быстро усваивается организмом, поэтому его целесообразно пить сразу после тренировки.

Казеиновый протеин - напротив очень медленно усваивается (до 8 часов). Поэтому его хорошо употреблять на ночь.

Соевый протеин для начинающих атлетов привлекателен низкой ценой, но имеет неприятный запах, иногда вызывает "проблемы с желудком". Соевый протеин рекомендуется употреблять женщинам для гормональной стабилизации.

Протеин для начинающих и его ингредиенты:


При выборе конкретного продукта, начинающий атлет должен знать из какого сырья произведен данный протеин, учитывать его специфические свойства, степень очистки и концентрации.

Для объединения положительных свойств различных видов протеина выкускаются протеиновые смеси. Необходимо учитывать свойства каждого компонента. Особенно если Ваш организм имеет аллергические реакции или противопоказания.

Внимательно изучите описание протеина!

Некоторые производители в протеин подмешивают дополнительные компоненты. Некоторые из них действительно полезны (аминокислоты, витамины), а некоторые являются малополезным балластом.

Смеси протеинов с большой долей углеводов выделены в отдельную группу спортивного питания – гейнеры. Смеси протеинов, углеводов, витаминов и др. часто называются заменителями пищи.

Упаковка:

Протеины обычно продаются в виде порошка: банками, пачками, кулями различной массы. Протеины в банках удобнее в использовании, но стоят чуть дороже. Качественный протеин комплектуется мерной ложкой.

Купить протеин Вы можете у наших партнеров через интернет-магазин спортивного питания. Если Вам что-то неясно, то ждем Вас на нашем форуме и с удовольствием Вам ответим! Удачи!

Теги: протеин для начинающих, протеины для начинающих.


Адрес статьи в интернете: http://steroidman.ru/pitanie-v-bodibilding...inayushhix.html - протеин для начинающих, протеины для начинающих.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Место для вашей рекламы

^