Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 10 843
  • Автор: admin
  • Дата: 9 марта 2010
9 марта 2010

Креатин: побочные действия

Категория: Питание в бодибилдинге

Креатин: побочные действия


Креатин: побочные действия


Креатин - это натуральный метаболит, выделяемый ежедневно путем почечной фильтрации. Ученые доказали, что даже в больших дозировках креатин не имеет побочных действий. Британское исследование, проведенное University of Nottingham Medical School, обнаружило, что спортсмены, потребляющие 20 граммов креатина каждый день в течение недели и 5 граммов креатина в течение 6 недель, не показали побочные действия . Исследователи заключили, что "резкая фортификация питания креатина не представляет никакого очевидного риска для здоровья".
И все же, лучше начинать программу дополнения питания креатином с более низких дозировок и контролировать улучшение производительности. Помните, что много - не обязательно лучше! Если будет передозировка креатином, он будет просто выходить с мочой.
Креатин не имеет побочных дейсвий, если он чистый и свободный от примесей. Разнообразные сорта креатина в настоящее время доступны на рынке, но некоторые имеют низкое качество. Креатин низкого качества не будет давать самые полезные свойства, что и чистый креатин. Фактически, если он заменен дешевыми примесями, увеличивается вероятность ухудшения здоровья. Креатин - белый кристаллический порошок, который не имеет никакого вкуса. Если ваш креатин имеет плохой запах или желтоватый цвет, значит он некачественный!
Когда покупаете креатин, придерживайтесь компаний, которые гарантируют качество. Если Вы имеете гарантию высококачественного креатина и нормально функционирующие почки, токсичность в высшей степени маловероятна, даже при приеме от 15 до 30 граммов в день. Если же вы заметите что-либо, выходящее за рамки нормы, просто уменьшайте дозировку.
P.S. Несмотря на отсутствие побочных действий креатина, многие исследователи не рекомендуют принимать его подросткам.

Теги: креатин побочные действия.

Адрес статьи в интернете: http://steroidman.ru/pitanie-v-bodibilding...-dejstviya.html - креатин побочные действия.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Место для вашей рекламы

^