Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 3 776
  • Автор: admin
  • Дата: 17 ноября 2010
17 ноября 2010

Фокусируйтесь на работе мышц во время упражнений

Категория: Научные открытия

Фокусируйтесь на работе мышц во время упражненийМышечная сила зависит от степени активации мышечных волокон. Чем больше двигательных единиц сможет активировать центральная нервная система, тем мощнее будет движение. Вы можете увеличить активацию мышц, сосредоточившись на процессе их работы. Ученые обнаружили, что степень активации двигательных единиц оказалась выше, если люди концентрировались на их работе во время сгибаний рук. Усилия были меньшими, если спортсмены просто представляли себе упражнение ...
Информация к новости
  • Просмотров: 4 105
  • Автор: admin
  • Дата: 16 ноября 2010
16 ноября 2010

Как похудеть в области талии

Категория: Фитнес

Как похудеть в области талииКак похудеть в области талии? Кое-какой запас подкожного жира все-таки нужен. Он помогает нам бороться с враждебной окружающей средой и вынашивать здоровое потомство. Другое дело - запас этот не должен превышать 20 % от общей массы тела. Определить личные показатели в этом зачете легко. Вооружитесь штангенциркулем. Захватите пальчиками складку рядом с подмышечной впадиной. Измерьте ее толщину. Повторите то же самое со складками на животе, в 2 см от пупка, и на середине бедра с внутренней его стороны. Сложите полученные цифры в миллиметрах ...
Информация к новости
  • Просмотров: 4 102
  • Автор: admin
  • Дата: 15 ноября 2010
15 ноября 2010

Увеличение белка в рационе способствует снижению веса

Категория: Научные открытия

Увеличение белка в рационе способствует снижению весаОжирение может стать причиной инсулинорезистенции и повысить риск заболевания диабетом второго типа. Белок в рационе увеличивает высвобождение инсулина до 200%. Увеличение пропорции белка в питании может нормализовать содержание сахара в крови и ускорить потерю лишнего веса. Повышенный белок способствует регуляции собственного веса посредством улучшения насыщаемости (уменьшения чувства голода), термогенеза (увеличения использования калорий) и усиления расщепления жира ...
Информация к новости
  • Просмотров: 6 795
  • Автор: admin
  • Дата: 13 ноября 2010
13 ноября 2010

Сколько раз в неделю нужно качать бицепс

Категория: Упражнения для мышц

Сколько раз в неделю нужно качать бицепсСколько раз в неделю нужно качать бицепс? Чтобы основательно прокачать бицепс, нужно активное движение локтевого и плечевого суставов. Начать формировать свой бицепс можно ещё в детстве, подтягиваясь на перекладине. Помимо прочей пользы от подтягивания, бицепс обретает хорошую растяжку и отлично развивается в ширину, что является залогом аккуратной округлой формы. Но тут же стоит добавить, что массу подтягиванием не набрать. Для этого существуют другие сбалансированные комплексы тренировок ...
Информация к новости
  • Просмотров: 3 402
  • Автор: admin
  • Дата: 13 ноября 2010
13 ноября 2010

Как уменьшить талию быстро

Категория: Качок начинающий

Как уменьшить талию быстроКак уменьшить талию быстро? "Совершенству нет предела!" - это девиз современной волевой и безупречной, ухоженной и обворожительной леди, которая стремится к идеальному внешнему и внутреннему состоянию и преображению окружающего мира. Однако иногда, поддавшись соблазну шедеврам кулинарии, даже эталоны красоты выглядят не столь эстетично, поэтому периодически применяют диеты для уменьшения талии - самой проблемной области и женского, и мужского тела ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 396
  • Автор: admin
  • Дата: 11 ноября 2010
11 ноября 2010

Потери мышц можно избежать даже с возврастом!

Категория: Научные открытия

Потери мышц можно избежать даже с возврастом!Ученные изучили эффекты выносливостного тренинга на поддержание мышечной массы у пожилых людей. Интересно то, что речь идет о выносливостных тренировках, которые обычно не связывают с поддержанием мышечной массы. Предыдущие исследования обнаружили, что у большинства людей сила ног достигает пика к 30 годам, а затем остается на этом уровне до 50 лет. Далее она начинает снижаться на 12-15% каждые 10 лет. Пожилые люди в среднем демонстрируют уровень силы на 20-40% ниже, чем 30-летние ...
Информация к новости
  • Просмотров: 3 185
  • Автор: admin
  • Дата: 10 ноября 2010
10 ноября 2010

Креатин увеличивает сателлитные клетки для роста мышц

Категория: Научные открытия

Креатин увеличивает сателлитные клетки для роста мышцМышцы растут вследствие увеличения размеров мышечных клеток – гипертрофии. Но перед тем как вырасти, клетки должны повысить число сателлитных клеток, снабжающих их ядерным материалом для синтеза протеина. Ученые изучили влияние различных пищевых добавок. Используемые атлетами для повышения спортивных результатов – креатин, пирувата, L-глутамин, DHEA, Ма-Хуанг и экстракта Zhi Shi, на число сателлитных клеток. Только моногидрат креатина значительно повысил этот показатель, оказав прямое влияние на синтез мышечного протеина ...

Место для вашей рекламы

^