Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 1 005
  • Автор: admin
  • Дата: 13 июня 2011
13 июня 2011

Количество повторений и вес отягощения дают схожие результаты

Категория: Научные открытия

Количество повторений и вес отягощения дают схожие результатыУченые сравнили программу, состоящую из 3-х сетов до отказа с неизменным весом (77%) сгибаний одной руки с гантелей на скамье Скотта, с программой из 3-х сетов того же самого упражнения, но со снижением веса в каждом последующем подходе. После 8 недель тренировок прогресс в силе оказался одинаковым в обеих группах, однако тренировки со сбрасыванием веса вызывали большее утомление, которое измерялось по уровню изометрической силы, определявшимся до и после тренировки ...
Информация к новости
  • Просмотров: 528
  • Автор: admin
  • Дата: 9 июня 2011
9 июня 2011

Употребление кофе и риск возникновения гипертензии

Категория: Научные открытия

Употребление кофе и риск возникновения гипертензииВ 2-ух мета-анализах рандомизированных контролируемых испытаний увеличенное потребление кофе было связано с небольшим повышением кровяного давления. Однако данные испытания были довольно короткими по своей продолжительности (менее 85 дней). В итоге, чтобы прояснить ситуацию, были проведены методичный обзор и мета-анализы длительных исследований, изучавших связь постоянного употребления кофе с риском развития гипертензии ...
Информация к новости
  • Просмотров: 7 337
  • Автор: admin
  • Дата: 28 мая 2011
28 мая 2011

Как лучше качаться каждый день или через день

Категория: Качок начинающий

Как лучше качаться каждый день или через деньКак лучше качаться каждый день или через день? Ваше занятие должно состоять из 8-10 упражнений по 4-5 подходов в каждом. Чаще всего используется трехдневный комплекс (через день – 3 занятия в неделю). Вообще смысл тренировки – это дать сверхвысокую нагрузку на отдельную мышцу, а не на все тело. Только тогда будет интенсивный рост мышечных волокон. Но мышцы приспосабливаются к однотипным нагрузкам, поэтому периодически весьма полезно вносить в ход тренировки небольшое разнообразие.
Информация к новости
  • Просмотров: 3 006
  • Автор: admin
  • Дата: 26 мая 2011
26 мая 2011

Когда лучше бегать утром или вечером

Категория: Качок начинающий

Когда лучше бегать утром или вечеромИзвестно, что все физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах синхронно движению солнца. Биоритмы - это важнейшее свойство живого организма. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая при тренировке на выносливость (а именно это физическое качество развивает медленный бег) достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 ч. Вот почему спортсмены обычно тренируются в это время ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 686
  • Автор: admin
  • Дата: 5 апреля 2011
5 апреля 2011

Как уменьшить талию на 10 см

Категория: Фитнес

Как уменьшить талию на 10 смКак уменьшить талию на 10 см? Попробуйте начинать день с утреннего коктейля. Питательный, низкокалорийный, содержащий много клетчатки, он поможет быстро очистить организм, надолго утолить голод и за месяц избавиться от лишних 3 килограммов. Рецепт его прост: чашка любых ягод (можно замороженных), столовая ложка сои, полчашки яблочного сока и несколько кубиков льда ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 461
  • Автор: admin
  • Дата: 1 апреля 2011
1 апреля 2011

Как быстро накачать пресс в домашних условиях

Категория: Фитнес

Как быстро накачать пресс в домашних условияхКак быстро накачать пресс в домашних условиях? Накачать пресс кубиками желают многие. Существуют различные методы укрепления и развития мышц брюшного пресса. Первая группа упражнений является общеукрепляющей, то есть развивает не только пресс, но и другие группы мышц, однако является такой же важной, как специализированные упражнения. Среди таких упражнений можно выделить подтягивания на турнике, бег и плавание. Особенно сильное влияние на мышцы пресса оказывают подтягивания ...
Информация к новости
  • Просмотров: 4 171
  • Автор: admin
  • Дата: 22 марта 2011
22 марта 2011

Уровень сопротивления и количество повторений - схожие результаты

Категория: Научные открытия

Уровень сопротивления и количество повторений - схожие результатыМышечное напряжение, время под нагрузкой, анаболические гормоны и связанные с утомлением химикалии стимулируют рост размеров и силы. Каков оптимальный способ использования этих факторов? Ученые сравнили эффекты сгибаний одной руки на скамье Скотта (3 сета до отказа с постоянным весом отягощения в 77% от максимально возможного в 1 повторении) и 3 сетов этого же упражнения с понижением веса во 2 и 3 подходах. После 8 недель тренировок силовой прирост оказался одинаковым в обеих группах ...

Место для вашей рекламы

^