Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 4 401
  • Автор: admin
  • Дата: 7 ноября 2010
7 ноября 2010

Распад мышц продолжается еще 3 часа после тренировки

Категория: Научные открытия

Распад мышц продолжается еще 3 часа после тренировкиМышечный рост происходит вследствие увеличения размеров мышечных волокон, размеры же увеличиваются в основном за счет дополнительных клеточных компонентов, называемых миофибриллами. Гипертрофия требует мышечного напряжения, аминокислот (строительного материала для протеинов), калорий, анаболических гормонов (гормона роста, тестостерона, инсулина и IGF-1) и отдыха. Удалите один из этих факторов и ваши мышцы или не вырастут вообще, или будут расти не так быстро, как могли бы ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 524
  • Автор: admin
  • Дата: 6 ноября 2010
6 ноября 2010

Обездвиживание ускоряет заживление мышц

Категория: Научные открытия

Обездвиживание ускоряет заживление мышцОбездвиживание ускоряет заживление мышц. Одна из теорий мышечного роста гласит, что во время тренировок происходят повреждения мышечных волокон. Эти повреждения наиболее значительны во время выполнения порции повторений (удлинение мышцы под нагрузкой). Восстанавливаясь мышцы выздоравливают и становятся больше, чтобы противостоять травмам в будущем. Поэтому после некоторого периода тренировок, Вы уже не испытываете такой мышечной болезненности, как раньше ...
Информация к новости
  • Просмотров: 4 350
  • Автор: admin
  • Дата: 5 ноября 2010
5 ноября 2010

Пояс для приседаний и становой тяги

Категория: Упражнения для мышц

Пояс для приседаний и становой тягиТак нужно ли надевать силовой пояс или нет? Некоторые говорят, что он ослабляет мышцы середины корпуса и поясницы, облегчая им работу по стабилизации. Но создаваемое поясом внутрибрюшное давление может быть более важным. В ходе одного эксперимента выяснилось, что внутрибрюшное давление оказалось на 25-40% большим при ношении пояса во время выполнения тяжелых приседаний. Это привело к улучшению стабилизации спины и снизило давление на межпозвоночные диски ...
Информация к новости
  • Просмотров: 3 267
  • Автор: admin
  • Дата: 31 октября 2010
31 октября 2010

Чем полезно молоко

Категория: Научные открытия

Чем полезно молокоЧем полезно молоко? Пей молоко: тогда у тебя на груди будут расти волосы, и ты станешь выше. Каждый ребенок слышал эти слова от своего отца. Согласно исследованиям датских ученых, ваш отец был прав: дети пьющие много молока и потребляющие больше животного протеина, обладают более высоким уровнем IGF-1 и вырастают выше своих сверстников, как если бы были на 2,5 года старше. IGF-1 – это ростовой фактор, запускающий рост в высоту и мышечную гипертрофию ...
Информация к новости
  • Просмотров: 8 870
  • Автор: admin
  • Дата: 27 октября 2010
27 октября 2010

Как лучше качать пресс

Категория: Качок начинающий

Как лучше качать прессКоторый год Вы интенсивно тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а заветных "кубиков" так и не видно. Тут может быть 2 причины. Первая: Ваш пресс спрятан за слоем жира. В этом случае Вам остается только прибегнуть к диете и уменьшить жировую прослойку. Вторая: мышцы пресса мало развиты и даже за небольшим слоем жира (который есть у всех людей) они не видны. В этом случае Вам нужно усердно тренировать мышцы пресса, пока они не подрастут до нужных размеров ...
Информация к новости
  • Просмотров: 10 150
  • Автор: admin
  • Дата: 25 октября 2010
25 октября 2010

Сколько белка нужно в день

Категория: Питание в бодибилдинге

Сколько белка нужно в деньСколько белка нужно в день? Мышечный белок постоянно создается и разрушается. Потребности в белке определяются ежедневными потерями аминокислот. Бодибилдерам необходимо потреблять от 1 до 1,5 грамм белка на каждый килограмм веса тела в день. Избыточное потребление белка увеличивает уровень энзимов его расщепляющих, что тормозит прогресс. Кроме того, избыток белка способен замедлить восстановление и способствовать распаду мышечных волокон после упражнений ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 557
  • Автор: admin
  • Дата: 25 октября 2010
25 октября 2010

Как бороться с целлюлитом дома

Категория: Фитнес

Как бороться с целлюлитом домаКак бороться с целлюлитом дома? Целлюлит есть практически у каждой женщины, независимо от комплекции и полноты. Целлюлит - это сложный внутренний процесс. Целлюлит развивается длительное время в результате неправильного питания, неподвижного образа жизни и вредных привычек. Метод медового массажа против целлюлита пришел к нам с Тибета. Медовый массаж часто применяется в салонах красоты и считается довольно-таки востребованной и эффективной процедурой ...

Место для вашей рекламы

^