Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 1 011
  • Автор: admin
  • Дата: 1 октября 2010
1 октября 2010

Силовые и аэробные тренинги не сочетаются

Категория: Научные открытия

Силовые и аэробные тренинги не сочетаются Генетические и биохимические механизмы адаптации к силовым и аэробным тренировкам сильно различаются. Джон Хавлей и его коллеги из Австрии пришли к выводу, что сочетание различных видов тренировок приводит к препятствиям на пути физиологической адаптации. Высокоинтенсивные мышечные сокращения, осуществляющиеся в бодибилдинге и пауэрлифтинге, приводят к росту силы и размеров мышц. В то время как аэробные тренировки ведут к метаболическим изменениям, не увеличивающим мышечную гипертрофию ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 211
  • Автор: admin
  • Дата: 29 сентября 2010
29 сентября 2010

Симметричные упражнения лучше для выработки гормона роста

Категория: Научные открытия

Симметричные упражнения лучше для выработки гормона роста
Многие бодибилдеры используют односторонние (попеременно одной рукой) упражнения в целях лучшей изоляции и построения мышц. Анаболические гормоны, такие как гормон роста (ГР), тестостерон и инсулин способствуют построению мышечной массы и силы. Исследование, проведенное Вильямом Крамером из Университета Коннектикута, показало, что симметричные упражнения (двусторонние) способствовали большему повышению выработки гормона роста, чем упражнения, выполняемые каждой рукой в отдельности, однако никаких изменений относительно тестостерона и инсулина ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 182
  • Автор: admin
  • Дата: 24 сентября 2010
24 сентября 2010

Спорт улучшают работу мозга и поджелудочной железы

Категория: Научные открытия

Спорт улучшают работу мозга и поджелудочной железыУченые обнаружили, что пожилые люди в возрасте от 58 до 78 лет, приступив к тренировкам, показали значительное улучшение когнитивной функции. 41 мужчина и женщина ходили на движущейся дорожке по 45 минут 3 раза в неделю и продемонстрировали усиление мозговой активности. Они улучшили свое мышление на 11%, тогда как их коллеги, выполнявшие лишь растягивающие упражнения, показали 2% улучшение. Физическая активность усиливает кровоток в мозге примерно на 10%, чем частично можно объяснить улучшение его функционирования ...
Информация к новости
  • Просмотров: 958
  • Автор: admin
  • Дата: 21 сентября 2010
21 сентября 2010

Витамин Д и тестостерон

Категория: Научные открытия

Витамин Д и тестостеронВитамин Д большей частью производится благодаря солнечному излучению и наша обще-социальная «солнечная фобия» оказала значительное негативное влияние на его уровень среди населения, и особенно среди темнокожих его представителей. Теперь еще одно свойство витамина Д можно считать практически установленным. Недавно группа ученых из Австрии проанализировала связь между уровнем витамина Д и уровнем андрогенных гормонов в сыворотке крови мужчин. Они определили уровни 25(OH)D (предшественник витамина Д), тестостерона и половой гормон связывающего ...
Информация к новости
  • Просмотров: 726
  • Автор: admin
  • Дата: 6 сентября 2010
6 сентября 2010

Доказано, что чеснок полезен для сердца!

Категория: Научные открытия

Доказано, что чеснок полезен для сердца!Доказано, что чеснок полезен для сердца! Все дело в аллицине, который после распада на серные составляющие способен так портить дыхание. Но эти компоненты взаимодействуют с красными кровяными клетками и производят сероводород, расслабляющий кровеносные русла и облегчающий кровоток. «Наши эксперименты подтверждают большую пользу применения чеснока в питании», - говорит доктор Дэйвид Краус из Университета Алабамы. Однако британские ученые выразили опасения по поводу пищевых добавок из чеснока ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 949
  • Автор: admin
  • Дата: 1 сентября 2010
1 сентября 2010

Диета для бодибилдинга

Категория: Научные открытия

Диета для бодибилдингаДиета для бодибилдинга. Как почти все атлеты, бодибилдеры делят год на соревновательный и межсезонный периоды. В течение последнего они потребляют довольно много протеина и калорий, чтобы обеспечить мышечный рост. Перед соревнованиями (за шесть-двенадцать недель) они стремятся сбросить жир, сохранив мышцы. Оптимальная композиция диеты во все периоды должна выглядеть так: 55-60% углеводы, 25-30% протеин и 15-20% жир, с сокращенным калоражем в период подготовки к соревнованиям. Однако в этой фазе многие бодибилдеры следуют низкоуглеводной ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 109
  • Автор: admin
  • Дата: 31 августа 2010
31 августа 2010

Похудание: кардио против силовых тренировок

Категория: Научные открытия

Похудание: кардио против силовых тренировокМногие специалисты убеждают бодибилдеров в необходимости избегать аэробных нагрузок, обосновывая это тем, что научные исследования показывают, будто комбинация аэробики и силовых тренировок мешает мышечному росту. Силовая тренировка и аэробика оказывают влияние на разные элементы мышц. Первая усиливает синтез протеина, способствуя увеличению мышечных размеров и силы, вторая увеличивает потребление мышцами кислорода, приводя к возрастанию числа митохондрий в мышечных клетках ...
Информация к новости
  • Просмотров: 946
  • Автор: admin
  • Дата: 27 августа 2010
27 августа 2010

Советы для похудания. Часть 5.

Категория: Научные открытия

Советы для похудания. Часть 5.Советы для похудания. Часть 5. 41. Занимайтесь любовью. Во время интимных отношений большинство пар сжигают в среднем 300 калорий в час. 42. Употребляйте в пищу кокосовое масло. Те, кто заменил животные и растительные жиры кокосовым маслом, состоящим из жирных кислот с цепочками средней длины, худеют намного быстрее. 43. Пейте чай Оолонг. Черный китайский чай ускоряет метаболизм на 10 процентов. 44. Не перекусывайте в автомобиле. Считается, что прием пищу в автомобиле неразумен и ведет к потреблению излишних калорий ...
Информация к новости
  • Просмотров: 721
  • Автор: admin
  • Дата: 19 августа 2010
19 августа 2010

Советы для похудания. Часть 4.

Категория: Научные открытия

Советы для похудания. Часть 4.Советы для похудания. Часть 4. 31. Проводите меньше времени за просмотром телепередач. Взрослые, которые сократили время просмотра телепередач вдвое (посредством электронной системы отключения телевизоров), не только начали сжигать дополнительные 119 калорий ежедневно, но и сделали это без изменения привычной диеты. 32. Поднимайтесь на носки. Встаньте на носки и опуститесь. Это движение входит в комплекс упражнений Пилатеса ...
Информация к новости
  • Просмотров: 781
  • Автор: admin
  • Дата: 11 августа 2010
11 августа 2010

Советы для похудания. Часть 3.

Категория: Научные открытия

Советы для похудания. Часть 3.Советы для тех кто хочет похудеть быстро и легко! 21. Хорошо высыпайтесь.Плохой сон заставляет людей потреблять пищу с меньшим содержанием нутриентов, а плохо выспавшийся человек меньше двигается. 22. Разговаривайте на ходу. Не сидите неподвижно, когда разговариваете по телефону. На работе пользуйтесь гарнитурой. 23. Меняйте стороны. Если вы несете тяжелую сумку на плече или ребенка на руке, каждые пять минут меняйте левую сторону на правую, включая в работу больше мышц ...

Место для вашей рекламы

^