Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 1 005
  • Автор: admin
  • Дата: 13 июня 2011
13 июня 2011

Количество повторений и вес отягощения дают схожие результаты

Категория: Научные открытия

Вес отягощения и количество повторений дают схожие результаты


Количество повторений и вес отягощения дают схожие результаты


Мышечное напряжение, время под нагрузкой, анаболические гормоны и химикалии, связанные с утомлением, стимулируют мышечные размеры и силу. Каким образом учесть все эти факторы в своей тренировочной программе?

Ученые сравнили программу, состоящую из 3-х сетов до отказа с неизменным весом (77%) сгибаний одной руки с гантелей на скамье Скотта, с программой из 3-х сетов того же самого упражнения, но со снижением веса в каждом последующем подходе. После 8 недель тренировок прогресс в силе оказался одинаковым в обеих группах, однако тренировки со сбрасыванием веса вызывали большее утомление, которое измерялось по уровню изометрической силы, определявшимся до и после тренировки.

Однако нужно больше исследований в этой области, потому что отклик людей на нагрузки индивидуален.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Место для вашей рекламы

^