Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 4 171
  • Автор: admin
  • Дата: 22 марта 2011
22 марта 2011

Уровень сопротивления и количество повторений - схожие результаты

Категория: Научные открытия

Уровень сопротивления и количество повторений - схожие результаты


Мышечное напряжение, время под нагрузкой, анаболические гормоны и связанные с утомлением химикалии стимулируют рост размеров и силы. Каков оптимальный способ использования этих факторов?

Ученые сравнили эффекты сгибаний одной руки на скамье Скотта (3 сета до отказа с постоянным весом отягощения в 77% от максимально возможного в 1 повторении) и 3 сетов этого же упражнения с понижением веса во 2 и 3 подходах. После 8 недель тренировок силовой прирост оказался одинаковым в обеих группах.

Сеты со сбрасыванием веса приводили к большей степени утомления, как показали тесты изометрической силы до и после тренировок.

Отклик на упражнения весьма индивидуален, и нам нужно больше исследований в этом вопросе.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Место для вашей рекламы

^