Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 3 776
  • Автор: admin
  • Дата: 17 ноября 2010
17 ноября 2010

Фокусируйтесь на работе мышц во время упражнений

Категория: Научные открытия

Фокусируйтесь на работе мышц во время упражнений


Мышечная сила зависит от степени активации мышечных волокон. Чем больше двигательных единиц сможет активировать центральная нервная система, тем мощнее будет движение. Вы можете увеличить активацию мышц, сосредоточившись на процессе их работы.

Ученые обнаружили, что степень активации двигательных единиц оказалась выше, если люди концентрировались на их работе во время сгибаний рук. Усилия были меньшими, если спортсмены просто представляли себе упражнение.

Концентрация на мышечных сокращения может быть продуктивной во время выполнения комплексных задач, таких как удар по мячу в гольфе или забрасывание мяча в корзину – в этом случае движения становятся механическими. При выполнении подобных задач лучше всего сконцентрироваться на цели.

Во время же выполнения упражнений с отягощениями сосредоточение на мышечных сокращениях дает наилучший результат. С 50-х годов бодибилдеры использовали такую технику в упражнениях, подобных концентрированным сгибаниям рук.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Место для вашей рекламы

^