Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 4 401
  • Автор: admin
  • Дата: 7 ноября 2010
7 ноября 2010

Распад мышц продолжается еще 3 часа после тренировки

Категория: Научные открытия

Распад мышц продолжается еще 3 часа после тренировки


Мышечный рост происходит вследствие увеличения размеров мышечных волокон, размеры же увеличиваются в основном за счет дополнительных клеточных компонентов, называемых миофибриллами.

Гипертрофия требует мышечного напряжения, аминокислот (строительного материала для протеинов), калорий, анаболических гормонов (гормона роста, тестостерона, инсулина и IGF-1) и отдыха. Удалите один из этих факторов и ваши мышцы или не вырастут вообще, или будут расти не так быстро, как могли бы.

Финские ученые обнаружили, что после тяжелой тренировки с отягощениями распад протеинов превосходит их синтез еще целых 3 часа. Это еще раз подтверждает важность послетренировочного периода для роста мышц. Это процесс небыстрый и может занимать несколько дней, а не часов. Важно предоставить своему организму достаточно отдыха и питания, чтобы обеспечить восстановление после тяжелых тренировок.
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Место для вашей рекламы

^