Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 1 306
  • Автор: admin
  • Дата: 14 марта 2008
14 марта 2008

Силовая тренировка и общеукрепляющее развитие

Категория: Качок начинающий

Силовая тренировка и общеукрепляющее развитиеЗанятия бодибилдингом (качки) для общего укрепления организма основаны на здравом смысле. В конце концов, если этот метод позволяет некоторым становиться мировыми чемпионами, то он может творить чудеса для большинства людей, которые ставят перед собой гораздо более скромные задачи. И если вы собираетесь что-то сделать, то почему бы не выбрать лучший из возможных способов? Людям, которые говорят "я хочу стать крепким и подтянутым, но не хочу становиться слишком большим ...
Информация к новости
  • Просмотров: 3 420
  • Автор: admin
  • Дата: 14 марта 2008
14 марта 2008

Как работает тренировка в бодибилдинге

Категория: Качок начинающий

Как работает тренировка в бодибилдингеПредставьте себе, что вы держите в руках штангу и выжимаете ее над головой. При этом одновременно происходит несколько событий. Во-первых, мышцы плеча (дельтовидные мышцы) поднимают ваши руки вверх; затем мышцы задней части предплечья (трицепсы) сокращаются и выпрямляют руки. Любое ваше движение, будь то жим штанги над головой, ходьба или просто дыхание, является сложным сочетанием сокращения и расслабления отдельных мышц ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 069
  • Автор: admin
  • Дата: 14 марта 2008
14 марта 2008

Ваш партнер по тренировкам

Категория: Качок начинающий

Ваш партнер по тренировкам
Какие качества необходимы для хорошего партнера? Во-первых, бескорыстие. Ваш успех должен значить для него не меньше, чем собственный. Он не может просто выполнить свою серию упражнений и уйти, бросив вас в одиночестве. Он должен остаться с вами. "О'кей, вчера ты делал восемь повторов на этой серии, сегодня давай попробуем девять". Хороший партнер тренируется одновременно с ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 850
  • Автор: admin
  • Дата: 9 марта 2008
9 марта 2008

Правильное питание

Категория: Качок начинающий

Правильное питание
Вы много внимания обращаете на свое питание? Думаю, что вам интересно то, что время от времени преобразуется в мышцы. Вы садитесь за учебники, читаете статьи из журналов, составляете примерный план питания: кол-во белков, жиров, углеводов и прочего. Составленная диета должна растить мышцы, должна избавлять от жира, как пишут авторы. Дальше пробуем придерживаться выбранного меню… Результат – вы наращиваете много массы, состоящей в большинстве из жира, как бы вы ни старались. Получить качество – чистую массу, – невозможно ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 006
  • Автор: admin
  • Дата: 9 марта 2008
9 марта 2008

Еда ночью

Категория: Качок начинающий

Еда ночью Еда ночью. Вас наверняка не раз предупреждали, что есть перед отходом ко сну плохо, потому что съеденное немедленно превратится в жир и осядет у вас на боках. Это не совсем так, просто нужно следить за количеством попавших внутрь вас калорий. И безжалостно отсекать лишние. Одна из самых больших ошибок совершаемая иногда культуристом - провести 10 и более часов без еды ...
Информация к новости
  • Просмотров: 958
  • Автор: admin
  • Дата: 9 марта 2008
9 марта 2008

ЖИРЫ.

Категория: Качок начинающий

ЖИРЫ.
Основная часть жиров, которая нам нужна для нормальной жизнедеятельности, обеспечивается обычным ежедневным питанием, дополнительных усилий прилагать не нужно. Если потребление жиров чрезмерно снижено, менее 10%, это может плохо отразиться на здоровье. Примите одну столовую ложку растительного масла, лучше оливкового, или съешьте горсть арахиса, и вы обеспечите себя на некоторое время ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 250
  • Автор: admin
  • Дата: 9 марта 2008
9 марта 2008

УГЛЕВОДЫ.

Категория: Качок начинающий

УГЛЕВОДЫ.
Углеводы это основной источник энергии для организма. Углеводы можно разбить на две категории - простые и сложные. Сложные углеводы должны составлять основу ваших энергоносителей, исключая короткий период после тренировки. Сложные углеводы медленно распадаются, вызывают умеренное повышение сахара в крови, что не приводит к резкому выделению инсулина...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 938
  • Автор: admin
  • Дата: 9 марта 2008
9 марта 2008

ПРОТЕИН.

Категория: Качок начинающий

ПРОТЕИН.
Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 218
  • Автор: admin
  • Дата: 9 марта 2008
9 марта 2008

ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ.

Категория: Качок начинающий

ЕЖЕДНЕВНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ.
Перед тем, как обсуждать основные компоненты питания, нужно определить общий знаменатель, который связывает все виды продуктов - калорийность. За последние годы эта тема обсуждалась огромное количество раз, высококалорийные диеты сменялись низкокалорийными, потом обратно, и так без конца, в зависимости от моды. То же относится и к белку с углеводами и жиром.. В общем, мнения меняются очень часто и с этим нужно ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 129
  • Автор: admin
  • Дата: 9 марта 2008
9 марта 2008

ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!

Категория: Качок начинающий

ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
Если прийти в любой спортзал в мире и наугад опросить сто человек на предмет, что является самым главным для успешных занятий бодибилдингом или фитнессом, можно получить около сотни совершенно различных ответов. При этом точка пересечения будет лежать в районе различных тренировочных программ и ...

Место для вашей рекламы

^