Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 2 816
  • Автор: admin
  • Дата: 5 июня 2009
5 июня 2009

Частота тренировок

Категория: Качок начинающий

Частота тренировокМногие начинающие даже не задумываются, что процесс роста "массы" состоит из двух равнозначных элементов: действия и бездействия, тренировок и отдыха. Сама по себе тренировка лишь приводит механизм в действие, а растет мускулатура именно во время отдыха. Если, конечно, этого отдыха хватает. А теперь мы подходим к ключевому моменту. Как узнать, сколько отдыха требуется между двумя тренировками "до полного отказа мышц"? ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 472
  • Автор: admin
  • Дата: 29 мая 2009
29 мая 2009

Наколенный рукав начинающим бодибилдерам, зачем?

Категория: Качок начинающий

Наколенный рукав начинающим бодибилдерам, зачем?Многие бодибилдеры и атлеты силовых видов спорта считают приседания матерью всех упражнений. Однако это движение довольно тяжело дается начинающим (особенно женщинам и подросткам), потому что им не хватает скоординированной работы всех мышечных групп. Специалисты называют это плохой проприоцепцией. Ученые из Университета Восточной Теннеси выяснили, что ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 431
  • Автор: admin
  • Дата: 23 мая 2009
23 мая 2009

Каротин. Витамины А и С.

Категория: Качок начинающий

Каротин. Витамины А и С.Почти каждый из нас слышал о бета-каротине, но это — лишь один из 300 витаминно-подобных веществ, именуемых каротинами. Эти уникальные вещества выполняют в организме массу функций, в том числе усиливают активность провитамина А и антиоксидантов. Из всех каротинов бета-каротин наиболее предрасположен к тому, чтобы превращаться в организме в витамин А ...
Информация к новости
  • Просмотров: 3 792
  • Автор: admin
  • Дата: 20 декабря 2008
20 декабря 2008

Как правильно пить воду

Категория: Качок начинающий

Как правильно пить водуКазалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов. Консультирует врач-диетолог столичной «Клиники доктора Волкова» Марина Анатольевна Хачатурова. Миф первый. В день нужно обязательно выпивать 2 литра воды. На самом деле. Это не совсем так. Традиционно считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) - 1 литр воды на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 267
  • Автор: admin
  • Дата: 28 ноября 2008
28 ноября 2008

Изометрия или анаболические стероиды?

Категория: Качок начинающий

Изометрия или анаболические стероиды?Одна из тактик, которую начинающие и продвинутые бодибилдеры (качки) могут применить для безопасной и эффективной проработки мышц — это изометрия, метод, бывший весьма популярным в 60-е годы. К сожалению, очень часто фундаментальные и практичные методики теряются в потоке событий. Так случилось и с изометрией. Несколько лет почти каждый желающий стать сильнее использовал изометрические упражнения ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 460
  • Автор: admin
  • Дата: 3 октября 2008
3 октября 2008

Как избежать перетренированности

Категория: Качок начинающий

Как избежать перетренированностиПеретренированность и одна или несколько неудачных тренировок - это вовсе не одно и то же. Если вы находитесь в состоянии перетренированности, то усталость хроническая. Ваши результаты падают, форма выполнения упражнений ухудшается. Перетренированность очень тесно связана с восстановлением. Отдых - это один из мощнейших инструментов в борьбе за силу и размеры мышц, самое важное здесь - это сон. Если вы не можете уснуть, а если и спите, то просыпаетесь неотдохнувшим, значит пришло время вносить изменения в своею тренировку ...
Информация к новости
  • Просмотров: 4 605
  • Автор: admin
  • Дата: 2 октября 2008
2 октября 2008

Так нужно есть, чтобы набрать массу :

Категория: Качок начинающий

Так нужно есть, чтобы набрать массу :15 актуальных советов. Итак, вы настроились на серьезную работу, готовы тренироваться четыре, пять, даже шесть дней в неделю. Ну а мы предлагаем вам ускоренный курс обучения "массонаборному" питанию ...
Информация к новости
  • Просмотров: 3 025
  • Автор: admin
  • Дата: 21 марта 2008
21 марта 2008

СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ

Категория: Качок начинающий

СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙНизкое число повторений (1 —5) развивает главным образом силу и мощность, среднее число повторений (8) обеспечивает рост мышечных объемов, улучшает рельеф мышц и локальную выносливость, тогда как высокое число повторений (более 15) развивает главным образом мышечную выносливость и их рельеф и в меньшей степени—прирост объема мышц. Если вы выполняете очень высокое...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 017
  • Автор: admin
  • Дата: 14 марта 2008
14 марта 2008

ОБСТАНОВКА И СПОРТИВНЫЙ ДУХ

Категория: Качок начинающий

ОБСТАНОВКА И СПОРТИВНЫЙ ДУХ
Бодибилдеры (качки), как правило, не хотят тренироваться в залах, которые они считают слишком "модными". В конце концов, тренировки - это тяжкий труд, пот и стиснутые зубы, а не изысканная чайная церемония. Завоевав второй титул "Мистер Вселенная" в 1968 году, я некоторое время тренировался в одном из клубов здоровья в Лондоне (очень стильном и роскошном) и обнаружил, что не могу добиться накачки мышц, как бы сильно ни старался. Помещение напоминало нечто среднее между светской гостиной и современной больничной ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 204
  • Автор: admin
  • Дата: 14 марта 2008
14 марта 2008

ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ, ТО И ПОЛУЧАЕТЕ

Категория: Качок начинающий

ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ, ТО И ПОЛУЧАЕТЕКогда речь идет о бодибилдинге (качки), разум имеет почти такое же важное значение, как тело. Чемпионы, которых я знал, с таким энтузиазмом относились к тренировкам, что практически заставляли свои мускулы расти. Но сознание играет важную роль по другой причине. Чтобы добиться успеха в бодибилдинге или в любом другом виде спорта, вам нужно научиться думать. Вы должны понимать ...

Место для вашей рекламы

^