Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 29 826
  • Автор: admin
  • Дата: 13 февраля 2010
13 февраля 2010

Упражнения для увеличения мышц в домашних условиях

Категория: Качок начинающий

Упражнения для увеличения мышц в домашних условияхУпражнения для увеличения мышц в домашних условиях. Предлагаемые упражнения способствуют увеличению мышц, а выполнять их можно и нужно дома (забавно предлагать людям заниматься в группе, если они начинающие). Максимальное время тренировки в домашних условиях 1–1,5 часа. Меньше у вас не получится, да и торопиться никуда не стоит. Вы ведь, в самом деле, хотите добиться результатов? ...
Информация к новости
  • Просмотров: 29 014
  • Автор: admin
  • Дата: 1 февраля 2010
1 февраля 2010

Программа тренировок в тренажерном зале для новичков

Категория: Качок начинающий

Программа тренировок в тренажерном зале для новичковПрограмма тренировок в тренажерном зале для новичков. Безусловно, развитие мышцы живота является одной из наиболее трудных задач для новичков. Эти мышцы требует долгих и упорных тренировок. Чтобы на вашем животе проявлялись вожделенные квадратики, вам необходимо снизить до минимума жировую прослойку. На меня хорошо действуют кранчи, подъемы туловища из положения лежа и наклоны в стороны. Подъемы туловища воздействуют преимущественно на нижнюю часть мышц живота, боковые наклоны - на косые мышцы живота. Косые мышцы живота можно проработать двумя способами: ...
Информация к новости
  • Просмотров: 180 042
  • Автор: admin
  • Дата: 14 января 2010
14 января 2010

Комплекс упражнений в тренажерном зале

Категория: Качок начинающий

Комплекс упражнений в тренажерном залеКомплекс упражнений в тренажерном зале. Целью занимающегося бодибилдингом является развитие выносливости, физической силы и наращивание мышечной массы, но при наращивании мышечной массы нужно помнить о гармоничном развитии всего тела. Мы предполагаем, что сравнив свои пропорции с идеальными вы уже поняли чего вам не хватает, поэтому чтобы хоть как-то приблизить свои пропорции к идеальным нужно акцентировать своё внимание на те упражнения, которые нацелены на развитие отстающих мышечных групп ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 846
  • Автор: admin
  • Дата: 13 января 2010
13 января 2010

Тренировки в зале

Категория: Качок начинающий

Тренировки в залеТренировки в зале. Вы решили отправиться в зал! Отлично, но среди Ваших знакомых не нашлось ни одного персонального тренера, который смог бы провести с вами тренировку? Значит, Вам придется найти своего тренера в самом зале. Вам нужен хороший и грамотный специалист, поэтому, если по рекомендациям Вы его не нашли, то на первое время придется учиться самостоятельно выполнять правильно упражнения ...
Информация к новости
  • Просмотров: 4 619
  • Автор: admin
  • Дата: 11 января 2010
11 января 2010

Мышцы после тренировки

Категория: Качок начинающий

Мышцы после тренировкиМышцы после тренировки и боль (положительная и отрицательная). В бодибилдинге различают два вида естественной и потому безопасной для здоровья боли . Во-первых, это боль в мышце при выполнении последних и обычно самых тяжелых повторов упражнения. Она вызвана накоплением в мышце молочной кислоты. Во-вторых, эта мышечная боль, которая приходит много позже, на отдыхе. На медицинском языке ее называют запаздывающей мышечной болью ...
Информация к новости
  • Просмотров: 42 010
  • Автор: admin
  • Дата: 29 декабря 2009
29 декабря 2009

Как качать бицепс

Категория: Качок начинающий

Как качать бицепсКак качать бицепс. Одной из самых «показательных» мышц сформированной фигуры является бицепс. Прежде всего, что такое бицепс? Бицепс - это небольшая двуглавая мышца, прикреплённая к лучевой кости и к лопатке. Она отвечает за поднимание и сгибание руки и поворачивает кисть. Хорошо развитый рельефный бицепс — есть результат упорных тренировок, требующих много усилий и желания. Но цель оправдывает средства, идеальный бицепс — залог уверенности в красоте Ваших рук! ...
Информация к новости
  • Просмотров: 44 388
  • Автор: admin
  • Дата: 23 декабря 2009
23 декабря 2009

Вред протеина

Категория: Качок начинающий

Вред протеинаПрофессиональные культуристы принимают 300-500 грамм протеина в сутки на протяжении многих лет. Вред протеина, существуют ли побочные эффекты? В СМИ очень часто упоминают, что высокие дозы протеина чрезвычайно опасны для почек. Тем не менее, исследования на животных, которых держали более половины жизни на высоко белковой диете, показали отсутствие каких-либо нарушений в работе почек ...
Информация к новости
  • Просмотров: 4 961
  • Автор: admin
  • Дата: 19 декабря 2009
19 декабря 2009

Еда ночью

Категория: Качок начинающий

Еда ночьюЕда ночью. Вас наверняка не раз предупреждали, что есть перед отходом ко сну плохо, потому что съеденное немедленно превратится в жир и осядет у вас на боках. Это не совсем так, просто нужно следить за количеством попавших внутрь вас калорий. И безжалостно отсекать лишние. Одна из самых больших ошибок совершаемая бодибилдером ...
Информация к новости
  • Просмотров: 96 237
  • Автор: admin
  • Дата: 3 декабря 2009
3 декабря 2009

Как правильно качать мышцы

Категория: Качок начинающий

Как правильно качать мышцыКак правильно качать мышцы. Как правильно качать мышцы - этот вопрос часто задают новички в бодибилдинге. Прежде, чем говорить о том как правильно качать мышцы, давайте перечислим основные мышечные группы. Как правильно качать мышцы рук ...
Информация к новости
  • Просмотров: 1 327
  • Автор: admin
  • Дата: 20 ноября 2009
20 ноября 2009

Атакуют лиллипуты!

Категория: Качок начинающий

Атакуют лиллипуты!На тебя напали микробы. Умеешь ли ты защищаться? Микробы обожают тренажерные залы. С точки зрения микробиологии для них это райское место. Во-первых, спертый воздух. Во-вторых, многострадальные рукояти тренажеров и грифы, за которые в течение дня берутся сотни ладоней. В-третьих, общественные душевые, джакузи общего пользования, тот же бассейн. В четвертых, налицо большие площади, исключающие полноценную санобработку ...

Место для вашей рекламы

^