Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 4 961
  • Автор: admin
  • Дата: 19 декабря 2009
19 декабря 2009

Еда ночью

Категория: Качок начинающий

Еда ночью


Еда ночью


Вы часто слышали, что есть перед сном плохо, потому что съеденное немедленно превратится в жир и осядет у вас на боках. Это не совсем так, просто нужно следить за количеством попавших внутрь вас калорий. И безжалостно отсекать лишние.
Одна из самых больших ошибок совершаемая иногда бодибилдерами - провести 10 и более часов без еды. Если в течение дня ты ешь каждые 2-4 часа, чтобы избежать катаболизма, что может заставить тебя встать среди ночи, чтобы поесть? С другой стороны, если не поесть вечером, можно свести на нет все, достигнутое за день. Еда ночью нужна, но понемногу, 1-2 приема пищи богатой белками.
В течение ночи организм не сильно нуждается в углеводах. Углеводы нужны только в небольших количествах, для правильного усваивания белка. Белок поможет сохранить организму анаболизм всю ночь до утра. Это способствует выделению гормона роста.
Выпейте протеиновый коктейль, съешьте 3-4 яичных белка (пастеризованных или вареных) или чашку творога перед тем, как лечь спать. Если позже встанете, чтобы сходить в туалет, не забудь на обратном пути заглянуть в холодильник и выпить еще стаканчик протеина. Если на ночь Вы есть не привыкли, можно ограничиться приемом аминокислот. Всего Вам вечером нужно 75-125 калорий на прием пищи, и не забудь включить их в дневное расписание.

Теги: еда ночью

Адрес статьи в интернете: http://steroidman.ru/kachok-nachinayushhij/1027-eda-pered-snom..html - еда ночью
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Место для вашей рекламы

^