Качок начинающий
Информация к новости
  • Просмотров: 7 337
  • Автор: admin
  • Дата: 28 мая 2011
28 мая 2011

Как лучше качаться каждый день или через день

Категория: Качок начинающий

Как лучше качаться каждый день или через деньКак лучше качаться каждый день или через день? Ваше занятие должно состоять из 8-10 упражнений по 4-5 подходов в каждом. Чаще всего используется трехдневный комплекс (через день – 3 занятия в неделю). Вообще смысл тренировки – это дать сверхвысокую нагрузку на отдельную мышцу, а не на все тело. Только тогда будет интенсивный рост мышечных волокон. Но мышцы приспосабливаются к однотипным нагрузкам, поэтому периодически весьма полезно вносить в ход тренировки небольшое разнообразие.
Информация к новости
  • Просмотров: 3 006
  • Автор: admin
  • Дата: 26 мая 2011
26 мая 2011

Когда лучше бегать утром или вечером

Категория: Качок начинающий

Когда лучше бегать утром или вечеромИзвестно, что все физиологические функции человеческого организма в течение суток не остаются постоянными, а изменяются в определенных пределах синхронно движению солнца. Биоритмы - это важнейшее свойство живого организма. Не составляет исключения в этом отношении и физическая работоспособность человека, которая при тренировке на выносливость (а именно это физическое качество развивает медленный бег) достигает своего наивысшего уровня в периоды с 10 до 12 и с 17 до 19 ч. Вот почему спортсмены обычно тренируются в это время ...
Информация к новости
  • Просмотров: 4 325
  • Автор: admin
  • Дата: 28 февраля 2011
28 февраля 2011

Сколько раз в неделю нужно качаться

Категория: Качок начинающий

Сколько раз в неделю нужно качатьсяСколько раз в неделю нужно качаться? Начальная программа рассчитывается примерно на 1 год занятий, в течение этого времени она прогрессивно видоизменяется. Не зацикливайтесь на одной схеме, т. к. организм быстро привыкает к однообразным занятиям и эффективность тренинга снижается. Приступая к занятиям не старайтесь максимально нагрузить себя с первой тренировки, увеличивайте интенсивность постепенно. Именно такой подход позволит адаптировать организм к нагрузкам, укрепит здоровье и позволит выработать установку на тренинг ...
Информация к новости
  • Просмотров: 2 622
  • Автор: admin
  • Дата: 27 января 2011
27 января 2011

Cколько раз в неделю нужно заниматься фитнесом

Категория: Качок начинающий

Cколько раз в неделю нужно заниматься фитнесомCколько раз в неделю нужно заниматься фитнесом? Именно регулярно и постоянно, от «ударных» тренировок 2–3 раза в месяц пользы не будет, только вред! Чтобы похудеть, надо заниматься 3-4 раза в неделю по 40-60 минут. Запишитесь в спортивный клуб. Занимайтесь под руководством опытного тренера, Вы через пару месяцев заметно похудеете, сбросите лишний вес, укрепите мускулатуру и станете чувствовать себя гораздо лучше. Помните: для достижения результата важно не прекращать и не пропускать занятия ...
Информация к новости
  • Просмотров: 5 089
  • Автор: admin
  • Дата: 3 января 2011
3 января 2011

Какие упражнения нужно делать чтобы убрать бока

Категория: Качок начинающий

Какие упражнения нужно делать чтобы убрать бокаКакие упражнения нужно делать чтобы убрать бока? Еще одна «критическая зона» как у многих женщин, так и у мужчин - это бока. Проблемы здесь обусловлены теми же причинами, что и проблемы с бюстом. Самой природой предназначено, чтобы кожа в этих зонах легко растягивалась. Подкожно-жировой слой на боках плотно прилегает непосредственно к мышцам, здесь нет прослойки железистой ткани, с которой мы ничего не можем поделать. А значит, тренируя мышцы живота, Вы тем самым воздействуете и на все его ткани ...
Информация к новости
  • Просмотров: 11 592
  • Автор: admin
  • Дата: 28 декабря 2010
28 декабря 2010

Какие упражнения надо делать чтобы убрать живот

Категория: Качок начинающий

Какие упражнения надо делать чтобы убрать животКакие упражнения надо делать чтобы убрать живот? Убрать живот, можно с помощью специальной тренировки. Упражнения простые, известные всем, но они очень эффективны. Для занятий нужно совсем немного времени, немного желания, и что важно с помощью этих упражнений можно избавиться от живота быстро и бесплатно. Вот они эти чудесные упражнение: это упражнения на пресс и обруч. Вращения обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ, как в мышцах так и в коже. Обруч отличное разминочное упражнение к более серьезным упражнениям на пресс ...
Информация к новости
  • Просмотров: 3 643
  • Автор: admin
  • Дата: 27 декабря 2010
27 декабря 2010

Кто как похудел отзывы

Категория: Качок начинающий

Кто как похудел отзывыКто как похудел отзывы? Что мешает женщине оставаться стройной? Не спешите отвечать: "привычка есть на ночь" или "калорийные продукты в рационе". Последнее время слабая половина человечества заметно перестроилась и научилась, если уж есть на ночь, то салаты или йогурты. Тем не менее, предательские лишние килограммы набираются, несмотря на всю нашу осведомленность о калорийности продуктов. Скорее всему, тому виной "невинные" на первый взгляд привычки, или пищевые стереотипы, которые позволяют незаметно набирать вес. Давайте перечислим их, и честно признаемся себе ...
Информация к новости
  • Просмотров: 7 678
  • Автор: admin
  • Дата: 24 декабря 2010
24 декабря 2010

За какое время можно накачать пресс

Категория: Качок начинающий

За какое время можно накачать прессЗа какое время можно накачать пресс? Накачать пресс желают многие. Существуют различные методы укрепления и развития мышц брюшного пресса. Первая группа упражнений является общеукрепляющей, то есть развивает не только пресс, но и другие группы мышц, однако является не менее важной, чем специализированные упражнения. Среди таких упражнений можно выделить подтягивания на турнике, бег и плавание. Особенно сильное влияние на мышцы пресса оказывают подтягивания ...
Информация к новости
  • Просмотров: 13 279
  • Автор: admin
  • Дата: 23 декабря 2010
23 декабря 2010

Как правильно делать укол в ягодицу

Категория: Качок начинающий

Как правильно делать укол в ягодицуКак правильно делать укол в ягодицу? Правильное выполнение всех манипуляций, связанных с инъекциями анаболических стероидов, является важным аспектом успешного и результативного использования этих препаратов. Очень важными моментами, которые следует твердо усвоить, являются: правильный выбор на теле места инъекций, подбор шприца, подготовка препарата и, конечно же, соблюдение всех правил гигиены ...
Информация к новости
  • Просмотров: 3 402
  • Автор: admin
  • Дата: 13 ноября 2010
13 ноября 2010

Как уменьшить талию быстро

Категория: Качок начинающий

Как уменьшить талию быстроКак уменьшить талию быстро? "Совершенству нет предела!" - это девиз современной волевой и безупречной, ухоженной и обворожительной леди, которая стремится к идеальному внешнему и внутреннему состоянию и преображению окружающего мира. Однако иногда, поддавшись соблазну шедеврам кулинарии, даже эталоны красоты выглядят не столь эстетично, поэтому периодически применяют диеты для уменьшения талии - самой проблемной области и женского, и мужского тела ...
Назад Вперед

Место для вашей рекламы

^